医学科普 | @宝妈们，从母乳喂养到辅食添加如何“进阶”，这样做才能全面又营养

发布时间：2023/10/31 17:02:10  /  浏览量：  /  【关闭】

母乳是宝宝最好的营养来源，

但随着宝宝一天天成长，

还需要辅食来“助攻”。

什么时候给宝宝添加辅食？

给宝宝添加什么辅食才能既有营养又适合宝宝的生长情况，

也让新手父母们犯了愁。

△图片来源网络

宝宝几个月时开始添加辅食

宝宝6个月大时吞咽功能和胃肠功能逐渐发育，这时父母们就可以考虑为宝宝开始添加辅食了。过早添加辅食会增加宝宝的胃肠道负担，还会影响正常的母乳喂养，不利于宝宝的生长发育；而过晚添加辅食，则可能导致孩子营养不良。

添加辅食并不意味着要停止母乳喂养

对于不满2岁的宝宝来说，母乳仍是重要的营养来源，一方面，母乳仍提供着宝宝成长过程中必需的免疫因子和营养物质；另一方面，开始添加辅食时提供的营养还不能满足宝宝成长的需要，因此给宝宝添加辅食要由少到多逐渐加量。

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宝宝添加辅食要循序渐近

6-8月龄

宝宝的第一口辅食最好是富含铁的食物，推荐强化铁的原味米粉。也可以尝试瘦肉泥。

辅食形状，从少量泥糊状食物喂起。所有的食物都要蒸熟后，用辅食机打成泥。比如可以米粉或米粥为基质，将菜泥、肉泥混合在一起，搅拌均匀给宝宝喂食。

喂食次数每日1-2顿，现做现吃最好，但如果一次打的量比较多，可以用辅食盒分装，放在冰箱冷冻保存，吃的时候一定要蒸熟蒸透。

辅食的种类由少到多。在单独食物尝试无过敏反应的基础上，增加辅食的种类，既可以避免宝宝因不喜欢某种食物的味道而偏食挑食，还可以让宝宝的营养更全面。

9-10月龄

随着宝宝逐渐长大，胃口增大，咀嚼功能也已经初步具备。宝宝的辅食可以逐渐增加到每日2-3顿，食物的形状逐渐由泥糊状过渡到颗粒状，比如将蔬菜水果剁碎了或者研磨碗研磨后食用。

这个阶段，爸妈们可以给宝宝尝试手指状食物，如切块的红薯、煮熟的蔬菜、面条等，让宝宝用手接触食物，加强宝宝对食物的初步印象。

11-12月龄

辅食的形状可以逐渐过渡到碎末状、小块状，原因是长期吃泥状食物不利于孩子咀嚼能力的锻炼，而且可能造成一岁以后的厌食。

鼓励宝宝自主进食。让宝宝自己抓东西吃，有助于提高手眼协调能力和咀嚼能力，还能显著改善孩子需要引逗才愿意吃东西的情况。

适合宝宝手抓食用的食物有：蒸熟的红薯条、胡萝卜条、土豆条、西兰花、花菜、南瓜等蔬菜；香蕉、苹果、火龙果等新鲜水果；蒸熟的馒头、小饼、白米饭、面条；无糖面包、蛋糕等。

青岛妇儿医院专家提醒：宝宝饭量会因个体差异而不同，家长要根据孩子情况循序渐进添加辅食，鼓励但不强迫孩子进食。