线上课堂的正确打开方式？如何既能读好书，又能管理好孩子的眼健康？

发布时间：2022/3/23 17:05:34  /  浏览量：  /  【关闭】

新冠肺炎疫情防控期间，一些地区学校师生开始线上教学。有家长担心，现在线上教学时间不短，究竟该如何保护孩子的视力？

今天我们就来聊一聊，如何管理好孩子的眼健康。

如何科学用眼？

1.避免近距离用眼

有条件的情况下应尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量保持合适的观看距离。建议优先选择顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最好不用手机，若选择将视频投影到大屏幕或链接到大屏幕的电视上，保持2--3.5米的观看距离，可有效的控制长时间近距离用眼引发的近视，另外，选择屏幕分辨率较高的电子产品，可减少上网时间长带来的用眼不适和疲劳。

2.坚持“20-20-20法则”

看电子屏幕一段时间后，会容易觉得眼睛干涩，这是视疲劳的症状。这时可以在学习、观看视屏20分钟后，眺望20英尺（6米）远20秒以上。

3.养成良好的用眼习惯

除了及时调整用眼距离，读书及写字的距离和坐姿也很重要。要做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一拳，眼睛与书本距离一尺，握笔手指与笔尖之间保持一寸，并保持读书、写字时腰背挺直，头位端正。

如何预防近视？

1.阳台是放松眼睛的好地方

课间休息时间是放松眼睛的好时机。可以在阳光好的时间去阳台、窗户等有自然光的地方，打开窗户，沐浴阳光。每天累计不少于2小时，可有效的预防近视的发生和发展。尽量在光线充足时完成书写、阅读任务，中间休息时尽可能多眺望远方。夜间学习要保证室内光线充足，要同时打开顶灯和台灯，室内照度300--500lux。

2.保证充足睡眠

按时作息，保持充足睡眠。研究证明：儿童青少年睡眠时间过少会增加近视风险。建议小学生每日睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

3.加强运动锻炼

选择适合的室内运动，锻炼身体，增强体质。如瑜伽垫上运动、跳绳，健身操都是不错的选择。

4.定期检查视力

家长可以在家里张贴一张视力表，每周固定距离检查孩子的视力、对比评估孩子的视力变化，做到心中有数。

新冠肺炎疫情防控时期，保护孩子视力的任务更为艰巨，让我们一起养成良好用眼习惯，使孩子的眼睛和他们的未来一样都能神采飞扬！

                                                                                                   青岛妇儿医院眼科 供稿