开学第一课，做好心理建设

发布时间：2022/2/17 13:39:44  /  浏览量：  /  【关闭】

享受了一整个虎年春节的热闹喜悦后，随着元宵节的到来，预示着春节假期告一段落，紧张有序的新学期生活即将开始。经过一个假期的休息，孩子们身体和心理都处在最舒适的状态，作息欠规律，学习压力下降，很难立即适应开学状态。家长应协助孩子一起做好心理建设，积极应对新学期。

1.调节生物钟，步入正轨。从作息上进行调整，让孩子的身体进入学习期的频率，生理上的改善，会让心理调整达到最佳状态。

2.协助孩子确立新学期目标。循序渐进地引导孩子端正学习态度，同时确立切实可行的学习目标，增强学习动机。研究表明，学习动机对学业成绩有预测作用（Caroline Senécal， 2010）。引导孩子确立新学期目标是提升学习动机的具体方式之一，合理的目标可以很大程度提高学习积极性。

3.制定学习时间计划表。心理学家埃伦?兰格（Ellen J. Langer）表明，学生的时间管理能力与专注力、成就动机和学习拖延等一系列的心理特质有关。协助孩子制定学习时间计划表，将大任务拆分成多个小任务，是合理分配时间的有效途径，从而最大程度地克服拖延，劳逸结合、轻松学习。

4.与孩子进行良好的沟通。亲子沟通是发挥家庭教育功能的重要途径之一，沟通过程中，家长应学会倾听，同时营造和谐的沟通氛围，并让孩子主动发表意见，切记保护孩子的隐私。跟孩子建立平等、互相尊重的沟通关系有助于提升孩子的心理健康。

良好的心理建设能帮助孩子顺利度过“开学焦虑期”，以最好的姿态迎接和适应新学期！