产后催奶要吃对！营养师教您几款催乳美食

发布时间：2018/1/3 9:51:27  /  浏览量：  /  【关闭】

产后母乳是妈妈们最最关注的问题，首先是解决乳汁不畅的难题，其次就是如何可以增加乳汁的分泌，让宝宝大饱口福，吃的健健康康的。今天，营养师为妈妈们准备了促进泌乳的美食，让我们好好学习一下。

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莴笋小排汤

原料：莴笋1根，猪肋排50克

制作步骤：

1、  猪肋排洗净，在开水中氽至没有血水溢出，洗净血沫。

2、  排骨中加入水，适量黄酒、葱段、姜片，大火烧开，转小火炖。

3、  莴笋剥去茎叶，刨去老皮，切成滚刀块，待小排炖至八分酥时放入锅中继续炖至完全酥烂。

4、  撇去表面的油，加少量食盐调味。

花生乌鸡汤

原料：花生60克，乌骨鸡半只

制作步骤：

1、  将乌骨鸡清洗干净，撕去皮，斩成小块。

2、  在开水中氽至没有血水溢出，洗净血沫。

3、  锅中加水，放入乌骨鸡和花生，大火烧开，转小火炖酥，加少量食盐调味。

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木瓜炖黑鱼

原料：木瓜半只，黑鱼1条

制作步骤：

1、  黑鱼刮去鱼鳞，挖去内脏，洗净，去头尾，切成小段。

2、  木瓜洗净，挖去籽，切成小块。

3、  黑鱼无需煎炸，和木瓜一起放入锅中，加2碗水，加姜片，炖1小时，加少量食盐调味。

花生瘦肉汤

原料：花生60克，瘦猪肉100克

制作步骤：

1、将瘦猪肉洗净，斩小块。

2、在开水中氽至没有血水溢出，洗净血沫。

3、将猪瘦肉和花生放入锅中，加水，黄酒，葱段，姜片炖至酥烂，加少量食盐调味。

木瓜银耳羹

原料：木瓜半个，干银耳20克

制作步骤：

1、  银耳用水浸泡2小时，洗净，撕成小片。

2、  木瓜洗净，挖去籽，和已浸泡好的银耳一起炖至银耳变软变糯即可。