调整饮食胎儿健美

发布时间：2013/7/18 10:42:16  /  浏览量：  /  【关闭】

作为“准妈妈”，你知道在怀孕期间吃东西可使宝宝更加漂亮可爱吧，在此提出以下建议供孕妇参考。

改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

告别粗糙肤质 孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等，其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以增加血色素，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

让头发光泽油亮 若父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。

促进个头长高 若父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

    益脑补脑健脑 孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。