练瑜伽有利身心康健 可使精神与肉体免受外界侵扰

发布时间：2013/7/18 10:34:18  /  浏览量：  /  【关闭】

近几年来，练习瑜伽这种健康方法已受到越来越多的人所关注，瑜伽功法具体能起到什么功效呢？专家认为，瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰，并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主，通过肢体运动使得体力也随之增强。

女人练瑜伽排毒调体重

在练习瑜伽时，通常会汗流浃背，此时体内毒素可通过皮肤排出体外。特别是配合深呼吸可使心跳速度加快，有助促进血液循环，并且在做扭转和弯曲等姿势，能够对于人体部分具有排毒功能的器官起到按摩和刺激作用。为此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

调整呼吸可直接影响到心理状况。“动态冥想”是一种更高层次的瑜伽练习，习者无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能帮助人们掌控心灵状态，缓减日常生活中所面对的压力。一些女性深切体会到定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总的来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，且利于帮助戒掉暴饮暴食习惯。

男士练瑜伽减压塑体形

由于工作压力大、竞争激烈，男士们易出现亚健康状态。练习瑜伽的好处之一是能够帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

中年男性的肥胖率高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，且能增加身体的柔韧性，帮助男人保持正常的体形。与其它运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系，瑜伽是其它运动的基础，许多运动明星如棒球投手西托（Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA森林队最有价值的球员加内特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其它运动不矛盾，还能够增加其它运动的效果。

瑜伽能够让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感，使得身边的世界变得阳光和谐，更好地了解自我、增强自信心。