孕妇在运动期间不宜太疲惫，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。散步是一项很适合孕妇、尤其是妊娠晚期孕妇的运动，有利于提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。

有规律而平静的步行，可使腿部、腹壁肌肉及心肌活动加强，血管的容量扩大，肝脾所储存的血液进入血管，动脉血大量增加，血液循环加快，对身体细胞尤其是心肌细胞的营养有良好的作用。再者，散步时肺的通气量会增加，呼吸变得深沉，是增强孕妇及胎儿健康的有效方法。孕妇散步时要穿宽松舒适的衣服和鞋子，选择花草茂盛、绿树成荫的公园，或者空气清新、尘土噪音少、清洁僻静的街道，能使人身心愉悦，散步时最好选在清晨和傍晚。此外，丈夫陪同散步，可增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。