主动咳嗽抵御雾霾 通过呼吸道气流清扫肺脏污染物
发布时间：2013/5/21 10:50:34 / 浏览量： / 【关闭】
在雾霾天气，易致人们出现咳嗽、咽痛、眼睛不适等症状。说到咳嗽，不少人视其为疾病的先兆。其实，咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激后，引起的一种防御性的生理反射动作，是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应。咳嗽可以及时清除气管与支气管内的痰液，保障呼吸道通畅，对于慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等呼吸系统疾病患者来说，咳嗽排出痰液，能把有害污物排出体外，对于保持呼吸道通畅极为重要。
主动咳嗽（即无病也咳嗽），可使呼吸道产生巨大气流，能起到及时清扫、保护肺脏的作用。同时，猛烈的咳嗽还能够增加胸廓内部的压力，进而增强肺活量，提升肺的免疫力，从而达到保护肺脏的目的。有个简便易行的方法可供尝试：每天早晨起床后或晚上临睡前，选择一处空气清新的地方（空气污染不严重时最好在户外，但应避免在树阴浓密处）做深呼吸。吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10次。为使咳嗽效果更好，可以先喝一杯温开水，以达到稀释痰液的作用。患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等症者和身体虚弱的老年人，不适合主动咳嗽。