医学科普 | 孩子不爱吃饭，生长发育迟缓......补“锌”很关键！

发布时间：2023/9/26 13:47:28  /  【关闭】

孩子不好好吃饭，是不是缺锌？

宝宝比同龄孩子矮，要不要补锌？......

锌是一种基本的微量元素，

在人体中含量很少，作用却很大。

△图片来源网络

孩子缺锌，有这些表现

食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食，严重还可能出现异食癖，乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

生长发育缓慢：身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤； 

免疫力低下：经常感冒发烧，反复呼吸道感染，比如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；                  

视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

神经系统受损：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

其他，如指甲出现白斑，手指长倒刺、出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形），口腔溃疡反复发作。

孩子缺锌，首选是食补

母乳喂养

提倡母乳喂养，母乳中锌的吸收率高。每100ml母乳中约含0.28mg锌，尤其是初乳含锌量高，宝宝每日从母乳中摄取的锌含量已经足够身体生长发育需要。

添加富锌食品

就含锌量来说，动物性食物高于植物性食物，平时可多给孩子吃肉类、动物肝脏、海产品等富锌食品。母乳喂养不足的婴儿，从4个月起可以开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。     

均衡膳食

教育孩子不挑食、不偏食，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

补锌营养剂

如果宝宝有缺锌的表现，又厌食挑食无法保证每日的正常摄入，建议可用补锌剂代替。

专家提醒

锌固然重要，但是否缺锌，要专业医生结合孩子临床表现及相关检查来综合判断。大剂量补充锌制剂可引起孩子锌中毒或性早熟，高锌也会对人体正常生理功能造成严重危害。家长在为孩子补锌时，一定要防止锌过量。