医学科普 | @家长和孩子们，开学了，快接住这份《开学心理调适指南》

发布时间：2023/8/31 15:43:56  /  【关闭】

开学了，

孩子们升入新的年级。

家长们满怀期待，还是担心焦虑？

别急，

这份《开学前心理调适指南》，

家长们快接住......

小朋友林林（化名）升入四年级了，这个暑假父母带着他四处游玩，非常尽兴。可在收心学习之际，林林却陷入了焦虑恐慌：不开心、不愿意写作业，还经常发脾气、流眼泪......父母开导、劝解、哄诱，什么方法都试过了，却还是无法改善。为尽快让孩子调整状态，父母带他来到立博ladbrokes中文寻求解决办法。

心理科情绪障碍门诊接诊专家和林林进行深入沟通后，发现了林林情绪问题的根源：假期和小伙伴建立了深厚的友情，分开后异常思念；开学后每天有许多作业，畏难情绪叠加，导致林林的焦虑不能排解。

专家告知父母，林林的不良情绪可能还会持续一段时间，家长要接纳和理解孩子无法适应学习生活的情况，同时采取积极办法帮助孩子疏泄情绪。比如，每天逐渐增加作业量，和小朋友们约好固定的1-2个小时玩耍时间，准备一些新文具等。

经过专家耐心指导，林林父母逐渐掌握了方法，在循序渐近引导下，林林开始收心。

在立博ladbrokes中文心理科门诊，林林的情绪问题只是孩子们开学后各种心理问题的一个缩影。这个暑假是三年疫情后的首个暑假，孩子们尽情玩耍之后，身心处于放松状态，一下子要过渡到紧张学习生活，难免有落差。

为帮助孩子们尽快调整，心理科专家准备了这份《开学心理调适指南》，家长们赶紧接住！

01调整作息时间

和孩子一起调整作息时间和计划表，早睡早起。另外，要减少电子产品的使用时间，多做一些亲子活动或娱乐休闲活动。

02制作学习计划

如果新学期孩子暂时还没有进入到学习状态，独立完不成作业。家长千万不要批评指责，要鼓励孩子，帮助他们一起制定出每天的学习计划，并逐步完成。还有非常重要的一点，和孩子谈一下在学校的收获，或者一些有趣的事情，多做正向的引导，尽量少指责，尽快适应新年级的学习节奏。

03营造新学期的仪式感

让孩子从内心感受到开学的氛围。比如，积极地引导孩子联系同学，给孩子买一些新的文具、笔记本等等，这些行为会给孩子带来“我要开始新一阶段学习”的心理暗示，逐渐过渡到学习状态。