医学科普 | 这些夏季儿童中医养护小妙招，家长们赶紧收藏......
发布时间：2023/6/3 15:53:42 / 【关闭】
在一年四季“生长收藏”四种变化中夏天由生转为长阳气越来越旺盛家长该如何为孩子们做好保健呢？不妨听听中医儿科专家怎么说......
夏季在五行中属火，与五脏心气相通，也是人体新陈代谢旺盛的时期。此时，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行相应地旺盛起来。对于儿童来说，体内阳气旺盛，夏季易受暑邪侵犯，往往出现夜眠不安、哭闹等症状，且多发生胃肠道疾病。因此，做好夏季养护对孩子身体健康很重要。
中医认为“心主神明”，又“主血脉”，为“五脏六腑之大主”，人的精神状态、意识、思维主要为心所属，家长们要顺应天气的变化，注意儿童养心、静养，以免伤心、伤身、伤神。除此之外，中医儿科专家提供给家长们一些儿童夏季养护的小妙招。
调整作息时间，睡好子午觉
立夏以后昼渐长夜渐短，要“晚睡早起”，睡好“子午觉”，以顺应阴阳变化。“子”是指夜间23点至凌晨1点之间，“午”是指正午，也就是白天11点到13点之间。子时大睡，午时小憩，“子午觉”睡好了，能起到事半功倍的作用。
清淡饮食，健脾祛湿
夏季暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃阳气。而且随着气温升高，小朋友们容易多吃寒凉的食品，寒凉伤胃，导致腹泻、腹痛等疾病。因此，夏季儿童饮食宜清淡，主要以健脾和胃、益气生津为主。可以多用食用淮山药、芡实、扁豆、小米等健脾去湿的食物，也可食用如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等利湿之物。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃。
根据孩子需要，采取不同的推拿方法
清心助睡眠
捣小天心，多按揉此穴能起到去除心火和镇静安眠的作用。用拇指按揉宝宝手掌大鱼际和小鱼际相交接处，每日按揉30-50次。
按内关，常按内关穴可养护心脏，同时治疗胃脘胀满、恶心呕吐、腹痛、惊悸失眠等。内关位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，家长可让孩子掌心向上，用拇指按揉，每日按揉2-3分钟。
养脾胃
以下手法都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。
补脾经：用拇指指腹，沿着宝宝拇指外侧，从指尖推向指根，每日反复推300次左右。
按揉中脘穴，在胸骨下端和肚脐连线的中央，每日按揉2分钟左右。
按揉天枢穴：距脐中2寸，每日按揉1-2分钟。
按揉足三里：外膝眼下四横指、胫骨边缘，每日按揉2-3分钟。
绕脐揉腹：每日夜间入睡前和早上起床前，顺时针、逆时针各揉50次。
调和气血、行滞消食
在腕横纹的两端为阴阳穴，近拇指端为阳池，近小指端为阴池。用两手拇指从腕横纹的中央向两侧分推，每日推30-50次。
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