医学科普 | 3岁娃分房后睡在父母卧室门口，几岁开始分房睡？儿保专家：不能一刀切，做好这几步……

发布时间：2023/3/21 15:27:35  /  【关闭】

睡眠既是解除疲劳的需要，也是维持身体健康的基础。2023年3月21日是第23个世界失眠日，主题是“良好睡眠，健康同行”。培养良好的睡眠习惯，要从宝宝抓起。

丽丽（化名）今年3岁了，妈妈认为孩子长大了，该独立了。于是，丽丽爸妈开始尝试跟孩子分房睡觉......分房的第一天晚上，丽丽隔三差五地跑来父母房间，不是说自己的玩具落在妈妈房间，就是说看到小虫子爬进来了……好说歹说把孩子哄回自己的房间，锁上卧室门睡觉了。第二天一早，丽丽爸妈打开房门，竟然看到孩子蜷缩在爸妈卧室门口睡得正酣，原来丽丽半夜从房间拖来小席子、小枕头、小被子……分床计划以失败告终！ 很多家长担心，孩子长时间和父母睡，长大后会不独立。但究竟应该何时分床？实际上，这里面大有学问。 

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孩子为什么不愿意分房睡？如果问孩子，基本上答案是“害怕”！

但是，不习惯独自睡觉、独自面对黑暗的恐惧、没有安全感、分离焦虑等也是重要原因，如果家长们不重视这些因素，很可能导致分房失败。

什么时候跟孩子分房睡，并没有标准的答案，但太早太晚都不好从儿童心理发展方面来说，在儿童成长期间，保护好孩子的安全感和与家长的亲密关系十分关键。俗话说的“三岁四岁不分房，五岁六岁悔断肠”，这种说法没有科学依据，按照年龄一刀切，强行分开睡，反而对孩子是一种伤害。对于不到3岁的孩子，由于自我完全没有独立生存的能力，没有了家长的陪伴是一件十分恐怖的事情，孩子长大后可能会缺乏自信和安全感、疑心重、没有信任他人的能力等问题。因此分房睡也要合理掌握时机，不能勉强。家长要注意顺应性养育，一定不要把分房睡看作是带着压力需要完成的事情。其实，孩子在10岁之前能够完成分房睡就可以了。

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首先，家长们可以先尝试与孩子分床睡，逐步培养孩子独立意识。

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如果出现这些信号，就可以尝试夜间分床啦！

1．展现出对独立睡眠空间的兴趣。有的大孩子会主动提出要自己睡；小宝宝还不太会用语言表达诉求，如果展示出对小床的兴趣，比如喜欢在小床上玩耍，或者能够在小床上完成白天的小睡。

2．具备一定的自理能力。有的宝宝睡眠规律，晚上睡得安稳，大小便会叫大人甚至能自己解决……这些行为就说明，宝宝已经具备独立睡觉的能力了。

3．性意识萌芽。一般来说，宝宝5-6岁就有性别意识了，有时会问“为什么自己的身体和妈妈（爸爸）不一样”等等，这说明他已经开始逐渐在探索“性”了。此时就要及时分床/分房睡，以免对孩子性心理发展造成影响。

家长们需要注意的是，对于小宝宝，分床不分房。针对小婴儿，家长和孩子一起睡并不是必须要睡在同一张床上，在床边放置一个睡篮或小床，而且父母能在可触及范围内感受到宝宝，不失为一种更安全的选择。 家长可以通过从小婴儿开始在一个房间与父母分床睡的习惯训练，为以后分房睡打下基础。

小月龄宝宝（4月龄以下）采用目前同样的哄睡方式，最后让宝宝在婴儿床中睡着。如果目前是抱睡，即抱睡着之后放回婴儿床中；如果是拍睡，就在婴儿床里进行拍睡。当宝宝出现活动减少、逐渐安静等睡眠信号时，妈妈可以布置好适合宝宝的睡眠环境，安抚他平静下来，让宝宝在小床里完成从清醒到入睡的过程。大月龄宝宝（4月龄以上）1. 在宝宝清醒的时候熟悉小床环境，知道小床是安全的。2. 白天的短睡眠，可以尝试在小床上进行。3. 先给孩子一个相对独立的空间，慢慢过渡到晚上在小床上睡眠，有利于宝宝顺利度过分床阶段。

其次，家长们应一步步引导宝宝独自睡觉。家长们可以掌握以下小技巧：

1．坦诚相待，做好思想准备。孩子是独立的个体，我们应当将分房睡的想法告诉孩子，让孩子有心理准备。

2．布置心仪的睡眠空间。和孩子一起把睡眠空间布置成他们自己喜欢的样子；经常陪孩子在小床/房间里玩耍，会增强孩子和小空间的感情。

3．睡前陪伴。睡觉前，爸爸妈妈最好在孩子的房间陪伴，并保持睡前仪式：洗澡、更衣、按摩、聊天、讲故事，形成规律后，能更好地帮助孩子尽快适应分房睡。

4．对于大孩子，分房不关门。最初分房阶段，家长可以陪孩子睡着后再离开，而且两间卧室都不要把门关严，让孩子知道，即使不和爸妈在一个房间睡，爸妈也随时听到他的声音，有需要叫爸妈，他们马上就能过来。