医学科普 | 寒假结束，警惕孩子视力“大滑坡”！做好这几点帮助孩子“守”住视力……
发布时间：2023/2/7 14:27:58 / 【关闭】
“妈，我眼近视又厉害了”
“都是你玩手机玩的，天天玩”
“哪有，我光学习了...”
寒假期间，
是不是忙着熬夜追剧、玩游戏、补作业？
寒假不用早起上学，这真的让许多孩子雀跃不已。但寒冷的冬天却把脚步拦在了门口。长时间待在室内，加上不正确的用眼，对于孩子们的眼睛来说，假期带来的影响才渐渐开始显露。
此时，家长们应该尽早带孩子去正规医疗机构给孩子检查视力，一旦发现问题尽早解决，以免视力问题越来越严重。
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日常生活中，让孩子做好这几点……
让眼睛得到适当休息
顾名思义就是尽量不用眼。应保证每天2小时阳光下的户外活动。户外活动的重点在“阳光下的户外”，而不在于活动形式，若气温寒冷，尽可能在家中的阳面开窗沐浴阳光。
掌握正确的用眼姿势
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保证正确的读写姿势，把握好读写距离：一拳一尺一寸原则（读书写字时应做到胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，握笔手指距离笔尖一寸距离）；
学会间断性用眼，把总时间分成小段，让眼睛在看近一段时间后放松一下：20-20-20法则（每近距离阅读20分钟，眺望20英尺以外20秒）；
调整合适的学习光线：使用台灯时应与顶灯同开，台灯放于左上方45度角，保证光照度大于300勒克斯（光照强度充足，台灯顶灯均开）。
合理使用电子产品
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在电子产品的使用上，一定要控制时间。每次使用电脑、电视、手机等电子产品不超过20分钟，每天总时长不超过1小时，同时电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应。
保证良好的睡眠和均衡的营养
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寒假期间孩子容易熬夜、吃糖过多，研究表明睡眠不足和昼夜节律紊乱与近视进展相关，同时过多的甜食可能会加速度数的增长。节假日保持规律的作息（夜间睡眠时间保证8小时）、均衡三餐饮食搭配（多吃蔬菜、水果、蛋白质），不仅保护视力，还能以饱满的精力面对新学期的挑战。
青岛妇儿医院眼科专家提醒：
近视不可逆，但可控。
因此各位家长应当重视孩子视力情况，
帮助孩子远离近视。