医学科普 | 预防癌症除了“听天由命”该怎么办？这几个防癌知识点要记牢！

发布时间：2023/2/4 14:16:30  /  【关闭】

2023年2月4日，

是第24届世界癌症日。

人人都怕得癌症，

不想得癌症，

但是在生活中，

我们该如何做呢？

解决癌症第一办法就是

预防

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有人说：“有的人一辈子抽烟酗酒大吃大喝都不得癌，有的人不抽烟不喝酒热爱运动作息规律还是要得癌，这是基因决定的，基因好的人就不容易得癌吗？”

NO! 癌症的发生与发展是一个长期而且复杂的过程，受很多因素的影响，基因只是其中之一。不良生活方式、遗传因素、环境因素和情绪因素等都可能导致肿瘤发生。所以预防肿瘤就要从这几个方面入手。

如何从根源上更好地防治癌症

这几个防癌知识点要记牢

养成良好生活方式

吸烟、酗酒、高脂肪饮食、高盐腌制食品饮食等与恶性肿瘤发病密切相关，因此每个人应该养成良好的生活习惯，避免不良因素的刺激，如戒烟、限酒、均衡营养、避免肥胖、不吃变质食品、少食有致癌风险的食物（如槟榔）、避免经常摄入高盐高脂及熏烤食物等。

此外保持充足睡眠，进行适度体育锻炼，避免作息不规律、熬夜等不良的生活习惯对于预防肿瘤也有非常积极的意义。

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做好职业防护

对于较恶劣的环境影响，个人要养成良好的日常习惯、做好职业防护。如在空气质量较差的天气里尽量减少户外出行；对于从事石棉、铝业、橡胶、含苯、甲醛等危险物质的行业做好职业防护；日常家庭做好开窗通风，保证室内空气新鲜；如果家庭有装修情况，尽量使用环保材料，而且装修后至少通风6个月后入住；远离高压线等有辐射的设备；避免过度日晒等。

保持良好精神状态

当今社会工作压力大，生活节奏快，很多人常感到疲惫不堪，极易产生焦虑、抑郁情绪，处于亚健康状态。对于有不良情绪或心理问题的个人，应通过亲人、朋友、同事等周围人的语言引导、情感支持等手段进行心理上的支持。只有保持乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守，体质强健，有效的防治肿瘤。

除改善生活方式，

避免相关危险因素，

高危人群应定期进行癌症早期筛查，

尽早发现肿瘤并进行治疗。