医学科普 | 出牙期宝宝如何长出一口好牙？应该多吃这些食物…….

发布时间：2023/11/10 14:48:34  /  【关闭】

宝宝出生后，

身体在一点点成长，

其中，出牙更是关键的阶段性变化。

加强营养很重要，

那么出牙期宝宝需要补充哪些营养？

宝宝的乳牙一般在出生后4~10个月之间萌出，也有一些宝宝出牙较晚，但无论出牙早晚，只要在宝宝2岁半以前长够20颗乳牙就可以。

△图片来源网络

为帮助宝宝顺利出牙，妈妈们可以适当为宝宝补充这些营养物质：

1. 钙、磷

牙齿、牙槽骨和颌骨的主要成分来自钙和磷，钙可以增加乳牙的硬度，磷与钙结合可使牙齿变得更坚硬，如缺乏这些矿物质可能导致宝宝乳牙长不大，坚硬度差、容易折断。

因日常饮食和饮用水中往往含磷量超过正常比例，因此在选择营养剂时，可以选择钙镁复合或钙D复合配方，食物来源如豆腐、虾皮、坚果、乳酪、酸奶、海带、紫菜、甘蓝类蔬菜、绿叶菜、黑米、黑豆、黑芝麻等。

2. 氟

氟是牙齿及骨骼不可缺少的成分，适量的氟不仅可以促进牙齿牙釉质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿，而且还与生长发育、甲状腺功能及血液系统的正常生理活动密切相关。

含氟量相对较高的食物有鱼类和贝类等海产品、沙棘果、粗粮、菠菜、土豆等。

3. 维生素

维生素A缺乏会导致宝宝出牙延迟，还可能使牙齿的颜色变成白垩色；缺乏维生素C会导致牙齿发育不良，牙骨萎缩、牙龈容易水肿“出血”；缺乏维生素D则会影响肠道内钙、磷的吸收及在牙胚上的沉积钙化，造成宝宝出牙延迟、牙齿小、齿间隙稀等。维生素的食物来源中，维生素A可以在鱼肝油、动物肝脏、蛋类、牛奶及奶制品、胡萝卜或南瓜泥、各种菌藻类等食物中获取；维生素C多存在于新鲜的蔬菜、水果中；维生素D在天然食物中并不广泛存在，相对含量较高的植物性食材有蘑菇，动物性食材如鱼肝、鱼油，鸡蛋、乳制品、牛肉、黄油和海水鱼等。

4. 蛋白质

蛋白质是细胞的主要结构成分。如果蛋白质摄入不足，会导致牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟以及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿。

蛋白质食物来源主要分为植物性和动物性两种。植物蛋白包括谷类、豆类、坚果等；动物蛋白包括禽、蛋、畜、鱼、奶等。

营养科专家提醒：宝宝在出牙期容易牙龈红肿、情绪起伏，除以上营养物质的食物来源，妈妈们还可以在辅食的形状上由米糊、菜泥到大颗粒的食物逐步过渡，锻炼宝宝的咀嚼能力。