医学科普 | 专家支招，秋冬季节专家孕妈妈们应注意这些——

发布时间：2023/10/21 16:23:19  /  【关闭】

秋冬季节天气干燥，

气温变化大，

孕妈妈们应注意的事真不少。

那么,秋冬季节孕妈妈们该怎么办呢？

青岛妇儿医院产科专家有话说......

预防感冒

孕妇抵抗力较弱，秋冬季节呼吸道疾病多发，如感冒、咳嗽、肺炎等等。一旦感染，这些症状会增加孕妈妈们早产、胎膜早破的风险。因此，建议孕妈妈们及时增减衣物，尽量避免到人员密集的空间，防止交叉感染。如果发生了上呼吸道的感染，一定要及时就医，遵医嘱用药。

注意室内通风

△图片来源网络

秋冬季天气寒冷，孕妈妈们通常会关闭门窗保暖，但却也会导致室内空气不流通，容易引发呼吸道疾病。所以，即使在寒冷的季节，也要注意定时开窗通风，保持室内空气新鲜。若是使用煤炭取暖的家庭，更要警惕一氧化碳中毒。

注意饮食搭配

饮食要做到多样化，多吃蔬菜、水果，多食富含钙、铁、锌等营养元素的食物，以保证胎儿的营养需求。同时要避免油腻食物和糖分的过量摄入，适当增加粗粮和新鲜蔬果的摄入。

预防便秘

△图片来源网络

秋冬季节，天气干燥，加之水分补充不及时，容易造成便秘，这也是孕妈妈们在孕期的常见问题。因此，孕妈妈在控制好血糖的情况下，要注意多吃富含纤维的蔬菜和新鲜水果。室内要保持一定的湿度，多喝水，预防上火。养成定期排便的习惯。如有便秘问题，可通过喝蜂蜜水、吃香蕉等润肠类的水果进行改善。

保持良好的心态

怀孕之后，孕妈妈体内的内分泌和激素水平都会发生变化，孕妈妈的情绪也变得敏感、脆弱，加上孕期孕吐、恶心等各种生理上的不适影响心情，导致情绪低落，影响胎儿健康。孕妈妈要尽量保持心绪平和，保证充足的睡眠，不要过度紧张、焦躁。

适当增加户外活动

△图片来源网络

孕期适当的运动可以促进孕妈妈的血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，改善焦虑情绪。对于孕妈妈来说，秋冬季节虽然天气寒冷，但仍要坚持户外活动。散步是比较适宜的户外活动方式，可以选择在阳光充足、空气状况良好的时间进行运动。

最后，提醒各位孕妈妈们，应定期进行产检。在孕中、晚期，注意胎儿的胎动变化，如果发现胎动异常，及时就医。