梨花风起正清明，中医养生好时节

发布时间：2020/4/3 21:03:24  /  浏览量：  /  【关闭】

4月4日是二十四节气中的清明，清明既是节气也是节日，是春天最为重要的民俗假日。

此时天空清而大地明，气温上升越来越快，天气越来越暖，人会感到阳气生发得越来越旺。

一、 夜卧早起，广步于庭

春季为阳气生发之时，清明之后阳气更旺，养阳必不能熬夜，熬夜耗伤肝血，春主肝，肝血虚，则会出现一系列阴虚火旺、动血伤肝之症，脾气急躁易怒，脱发、早衰，此时更应早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。疏肝养肝依然正当时，每天上扬的嘴角和愉快的心情，让自己远离各种不适；春暖花开，带上家人出去赏赏花，呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，保持舒畅心情，切忌动怒。

二、 宜健脾，防寒湿

“清明时节雨纷纷”，清明之后，雨水渐多，空气湿度大，虽然气温回升，但青岛的昼夜温差大，寒冷空气依然要持续一段时间，所以此时出门踏青，谨防寒湿之气致病，防感冒、保暖的同时，宜健脾祛湿。

有些人会很容易感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，就像老百姓常说的“春困”，都与脾虚湿盛有关。清明时节又有吃青团的习俗，《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、纯阳之性，艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经，加上青团多以豆沙、咸蛋黄等为馅，为软糯黏腻之品，吃多必生湿气，湿困脾，湿浊阻滞中焦，又会出现一系列腹泻、食积等脾胃病。管住嘴，节饮食，迈开腿！

此时可以适当喝点薏米水，家长可以给孩子做推拿，健脾保健。

三、 防春之病，慎吃发物

风是春季的主气，风邪是春天疾病外感因素的主要因素，春又主肝，清明时节肝气仍比较旺，在向外疏发，因此与春风、肝火相关的疾病高发，如抽动症，面瘫，过敏性疾病如过敏性咳嗽、哮喘、湿疹、荨麻疹等。

从中医来看发物是动风助火之品，如果是过敏体质的人，应该尽量少吃、慎吃，如韭菜、花椒、胡椒、羊肉等为发热之物，虾、蟹海鲜等为发风之物，辣椒、狗肉、公鸡等为发动血之物，如有以上疾病者应忌口。春天是万物生长的季节，应多吃带芽、冒绿叶的青菜，如荠菜-清肝明目，凉血止血；马齿笕-“止消渴”；蒲公英-清热解毒，消肿散结，利尿通淋……还有山东人爱吃的面条菜、笋、榆钱、槐花、香椿等等。