开课不开学，家长如何对长期居家的孩子进行心理调适？

发布时间：2020/2/25 17:29:58  /  浏览量：  /  【关闭】

突如其来的新冠肺炎疫情，完全打破了很多家庭的日常生活状态。

充满期待的寒假来临，孩子们却不能像往年一样举家团聚过春节，不能外出旅游，不能去亲戚家串门，甚至都不能出门。

临近开学，却不能去学校，终于开课却不能和小伙伴一起玩乐，大家都不知道还要在家里“宅”多久。

由于环境封闭、交流减少、作息异常等诸多问题，又面临开课的压力，很多孩子会出现一些心理问题，比如烦躁不安、无聊、发脾气、容易激惹、委屈、担心、害怕、睡眠不安、入睡困难、缺乏食欲、躯体不适等。

那么，家长该如何对孩子进行心理调适呢？不妨从下面几个方面做起：

生活有规律

长期居家如果一味放任孩子吃喝玩乐，黑白颠倒，生活没有规律，孩子反而会有很多不适感，而且会养成懒散的习惯，因此生活规律很重要，包括按时起床、按时就寝、按时进餐，上网课的孩子根据学校的要求按时上下课等。

制定计划

父母可以和孩子一起制定计划，尽可能把一日生活维持在一个稳定水平，如有学习时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等，每日照做，稳定感对于应对未知感非常重要。

营造良好的学习氛围

虽然不到校，但是目前大多数学校都开始网络上课，孩子的学习和在学校上课并没有本质的区别。在家学习的首要问题，就是一个良好的学习环境和氛围。我们可以模拟在校上课的样子，给孩子一个专门学习的空间，在这个空间里摒除掉一切干扰学习的因素，如课外书、电子产品、零食等，同时家长也可以利用孩子学习的时间看书、办公，要做好表率。

让生活丰富多彩

除了保持正常的作息和学习安排外，每天可以安排出一家人一起看电视、玩游戏、聊天等娱乐时间。居室活动空间很有限，但也不能忽视每日运动，可以探索合适的居家锻炼方式，如跳操、瑜伽等。适当娱乐和运动可以有效缓解心理压力，在身心上产生愉悦感、释放感。

关注孩子情绪情感

长期居家孩子会产生孤独感，家长不妨利用这次超长假期的机会，多关心孩子的心理健康，多和孩子交流谈心，增强与孩子之间的情感联结，这会带给孩子安全感。同时鼓励孩子通过电话、网络与同学、朋友、亲戚联系、交流，在满足情感支持的同时促进孩子社会交往能力的发展。

电子产品使用有度

特殊时期应适当鼓励孩子用电话、网络定时和同学同伴交流，在重视和同伴的联结的同时，又要管理好电子产品的使用，用电话、用网络时最好定时段、定时长。

妇儿医院心理专家提醒您：

如果孩子近期出现

情绪波动大、易怒等症状

影响正常生活、学习

请及时到心理科就诊。