春天如何让孩子快快长高，儿保部主任许培斌给您支招

发布时间：2018/3/14 9:58:36  /  浏览量：  /  【关闭】

春天是个生意盎然的季节，沉睡了一个冬天的万物都开始复苏，进入了“猛长期”，不仅动植物如此，我们的宝宝也一样!世界卫生组织通过对各国的调查，公布了一项引人注目的报告：儿童生长速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均达到7.3毫米；最慢的为10月，只有3.3毫米。盼望自己孩子长高长大的家长应该利用好春末夏初这个绝好机会。

今天，我们一起看看青岛妇儿医院儿保部主任许培斌的几个儿童长高的小妙招。 

?首先，提供均衡充足的营养

营养是促进生长发育必不可少的，要做到平衡膳食、荤素搭配，但也不宜吃得过饱，尤其是晚上睡觉前，否则反而不利于孩子长高。日常饮食方面，要丰富食物的多样性，多摄取优质蛋白和钙、维生素A、D等丰富的食物，谷物、蔬菜水果也不能少；另外，食物不能太精细，否则容易损耗食物表面的维生素；含糖量过多的食物不宜多吃；坚持喝牛奶。要远离“垃圾”食品。切记，天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，让孩子的骨龄超前，骨骺提前闭合，导致身高增长过早停止，最终身高普遍矮小。如果孩子9岁前身高增长突然加速，第二性征过早出现，就要警惕了。

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其次，进行舒展跳跃性运动

适当运动对生长发育的作用也是非常大的，能改善血液循环，增进食欲、增强体质、促进营养吸收，刺激生长激素分泌，利于骨骼钙磷代谢，增加骨密度等等。专家强调，通常运动达到20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值；而达到40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。年纪小的孩子可以由家长带领下到户外进行活动，通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌；年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类等舒展跳跃性运动。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。

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第三，保证规律充足地睡眠

规律足够的睡眠是长高的基本准则，因为绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，睡眠质量越高、睡得越充足的孩子，更容易长高。生长激素每天的分泌，大多数是在熟睡时，而且有两个高峰，一是在凌晨0～1点，生长激素分泌达到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10点入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，起床时间最好为6点30分左右。

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第四，积极防治各种疾病

疾病是影响孩子生长的重要因素，有些疾病，如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大，而由生长激素缺乏或功能障碍所导致的生长迟缓是造成矮小的最常见原因。此外，性早熟以及一些先天性疾患也是导致孩子终身高矮小的常见原因。对此，必须及时到专业机构的专科门诊就诊，及早干预治疗。

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第五，保持愉悦开朗的情绪

精神愉悦、开朗，可以促进人体内部生长激素正常分泌。反之，孩子经常处于紧张或忧郁状态，身体内分泌失调，可导致发育不良。良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床，而父母间的关系是家庭气氛的主宰，每一位家长都应注意调控自己的情绪，不给孩子造成压力也包括强迫孩子过度学习的压力。

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