明天，高考了！当心父母的考试焦虑！

发布时间：2017/6/6 14:40:20  /  浏览量：  /  【关闭】

明天，全国940万考生将奔赴考场。

父母们如临大敌，忙前忙后，希望做好全方位服务，这时候你可能也遇到了考试焦虑。而你的焦虑与紧张，也会传染到孩子身上，影响孩子的状态。

考试期间，有家长忍不住会问孩子很多细节， “你发挥得好吗？”“作文写得怎么样？”这些逼问会把紧张情绪传递给孩子，让孩子再次体验考场状态，肯定会给孩子造成压力。

请听孩子的话

有家长问我该怎么办，但聊着聊着我就发现，我提供的建议，其实他们的孩子都提过了。所以，听孩子的话是一个很好的办法。

譬如，一位妈妈在孩子高考前进入战备状态，订宾馆、订饭店，结果孩子越来越焦虑。谈话中，我了解到，那男孩曾多次拒绝过妈妈的帮助，认为高考是自己的事情，想要自己来安排。我认为这就是很好的办法，按照孩子的意思做，他的焦虑情绪至少会消失一大半。

考试期间，父母会想尽办法关心孩子，但请一定遵照孩子的需求。如果他沉默，你就默默地照顾；如果他倾诉，你就认真地倾听；如果他需要独处，就请给他空间；同样，如果他说，我需要你们，那么，请一定要多给他陪伴和拥抱。

你紧张是正常的，孩子紧张也是正常的

心理学认为，紧张是应付困难的一种有效准备。有了这种准备，我们就可以提高警惕，产生应付变化的力量。因此，紧张并不全是坏事。所以，紧张也是我们身体里的守护神，遇到重大事件时，它就会跑出来，让我们调整状态，如果它的出现吓到你了，或者你怎么都不愿意承认它的存在时，它就会一直不走开，倔犟的跟着你，不断地换各种方法（心跳加快、胸闷、腿抖、忘词、断片、难眠…）来提醒你：这件事情多么重要，你必须要好好应对。于是你越不承认它的存在，它就偏要证明自己的存在，而你就会越来越被它控制，根本无法专注于这件事情本身。

遇到大事人人都会紧张，你会紧张，孩子自然也会紧张。不要因为孩子一紧张就觉得考试要失败，请用平常心去接受紧张感，告诉自己“这很正常”。

紧张并不可怕，可怕的是要求自己不紧张。不要对孩子说“你别紧张”、“你别有压力”。相反，倒无妨对孩子说“紧张没什么，我高考的时候也紧张”。这样反倒可以减轻孩子的压力。

如果孩子失控了，你一定要镇定

考试前后孩子可能会紧张，失眠，发脾气……

不管怎么样，你一定要镇定，冷静。孩子焦虑是因为恐惧未来的不确定性，这时你保持镇定的姿态就可以给孩子莫大的支持。　

所以，家有考生的家长们，请正视自己与孩子的焦虑与紧张，并学会与它们共处。

高考来了，祝福莘莘学子金榜题名!