儿童心理科主任医师匡桂芳为您讲解：开学季家长如何帮助孩子做好心理调节？

发布时间：2016/8/29 16:44:44  /  浏览量：  /  【关闭】

经过近2个月轻松愉快的假期，面临到来的开学季节，不少孩子会出现不适应的现象，家长们怎么做才能更好的帮助孩子们顺利度过开学初期的各种心理不适呢？为了帮助各位家长应对开学季孩子们的不适，今天由儿童心理科主任医师匡桂芳为您讲解：开学季家长如何帮助孩子做好心理调节。

调整作息时间，调节孩子的“生物钟”

假期的生活往往松散，很多孩子晚睡晚起，开学后作息时间规律的巨大改变不但会让孩子身心疲惫，还会导致孩子情绪上的反复无常。因此在开学前的一周内就应该按照学校的作息时间，督促孩子按时睡觉按时起床，保证孩子获得充足的休息。研究表明，充足的休息、规律的生活对于调整孩子的情绪，增强孩子的学习动力非常重要。

做好“心理按摩”，降低孩子的焦虑情绪

学生假期的悠闲生活与开学后紧张学习状态两者形成较大反差，会让孩子们紧张焦虑，导致开学后的不适应。作为家长应该在开学前有意识的与孩子谈谈有关学校和新学期的学习内容，让孩子对新学期充满一种期待，认为新学期的到来只是生活内容的中心再次转移到学习上，也是一件快乐的事情，让孩子从正确的角度去迎接新学期。要引导孩子自我调整这种负面情绪，多做一些运动，鼓励孩子多和同学、老师交流，唤起孩子对校园生活的向往等等，家长的鼓励和引导能够使孩子很快地度过开学的适应期。

制定目标计划，帮助孩子进入学习状态

 新的学期新的希望，每个孩子都希望在新学期里有好的表现。假期开学前，制定切实可行的目标和学习计划，能帮助孩子尽快进入到学习状态。家长可以与孩子结合新学期的学习要求和内容，对新学期的学习生活做针对性安排和规划。比如作息时间的调整，每天作业时间的安排，课外阅读物的选择，如何与同学进行交往沟通以及娱乐与运动等的安排，通过合理规划，让新学期学习生活有条理、有节奏、效率高、成效好。