为什么说散步是孕妇最适宜的运动

发布时间：2016/12/6 17:12:27  /  浏览量：  /  【关闭】

孕妇在运动期间不宜太疲惫，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。散步是一项很适合孕妇、尤其是妊娠晚期孕妇的运动，散步温和安全，优美的自然景色又可接触怀孕造成的紧张、焦虑和烦躁。

孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有规律而平静的步行，可使腿部、腹壁肌肉及心肌活动加强，血管的容量扩大，肝脾所储存的血液进入血管；动脉血大量增加，血液循环加快，对身体细胞尤其是心肌细胞的营养有良好的作用。散步时，肺的通气量增加，呼吸变得深沉，是增强孕妇及胎儿健康的有效方法。

散步时，孕妇要穿宽松舒适的衣服和鞋子，选择花草茂盛、绿树成荫的公园，或者空气清新、尘土噪音少、清洁僻静的街道，这样宜人的环境会使人身心愉悦，散步最好选在清晨和傍晚。最好请丈夫陪同，可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。