世界肿瘤日，让孩子合理饮食，让肿瘤君滚远远……

发布时间：2018/4/17 11:38:03 / 浏览量： / 【关闭】

4月17日是世界肿瘤日，让宝宝早形成一个营养健康的饮食习惯，能够预防疾病，快来学习吧~

目前研究发现，我国肿瘤发病率逐年上升，发病年龄也在逐渐年轻化。引起肿瘤的原因中，饮食因素占到30-50％，某些肿瘤营养因素甚至可达70％。因此，合理营养是预防肿瘤重要措施之一。

每个父母都希望自己的孩子健康平安。一个营养健康的饮食习惯对促进健康，预防疾病有至关重要的作用。而良好的饮食习惯是需要从小培养的，尤其是6岁之前，是孩子养成良好饮食习惯最关键的时期。所有的家长都应该重视。

儿童时期养成的饮食习惯会延续到成年，对中老年时期的健康产生深远影响。作为孩子饮食习惯的引路人，爸爸妈妈怎样做才能帮助孩子建立一个能够受益一生的饮食习惯呢？下面听听妇儿医院营养科主任刘玉娟怎么说......

儿童饮食行为是怎么形成的呢？

儿童饮食行为的形成，包括一岁以内的婴儿，主要是依靠自己进食以后的感觉和观察他人的行为。每个食物带来的口感和生理效应会对食物偏好产生强烈的影响。如果某种食物味道不好或者吃了后身体不适，孩子自然对那个食物没有好感。如果某个食物带来舒适高兴的感觉，无论是因口感好还是为得到家长的鼓励和肯定，孩子都会更愿意再次品尝同样的食物。除了自身感觉，孩子也会把父母“吃什么、吃多少”看在眼里，并加以模仿。

另外，母乳喂养的婴儿可以通过母乳接触到妈妈所吃食物里各种各样的味道，长大后就会更容易接受不同口味的食物。

?怎么引导孩子的饮食掌控力？

儿童对自己的进食量有天然的掌控能力。他们根据最基本的饿和不饿的感觉来判断吃还是不吃。如果早餐吃的很饱，他们的中饭就会少吃。每个儿童对进食量的控制能力有不同。要注意的是，家长们对孩子饮食上的控制可以影响他们天然的掌控力。经常给孩子们提供含油含糖量高的食物，孩子的口味就会慢慢的偏向那些食物。如果家长很注意让孩子每次都把碗里的东西吃完，渐渐的孩子就会用碗里剩下的饭菜量，而不是饥饿感，去决定吃多少，这样很容易造成过度进食。

帮助孩子们建立良好的饮食习惯有“十招”

1.尽可能母乳喂养。最好能达到世界卫生组织建议的6个月的纯母乳喂养。妈妈在哺乳期间保证饮食多样化，从而帮助宝宝熟悉各种食物的味道。

2.帮孩子养成定时进餐的习惯。帮助孩子选择吃什么，但不要控制吃多少。

3.反复多次的让孩子品尝各种新的食物，特别是对两岁到五岁的孩子要有耐心。

4.想办法把食物做得诱人食欲。比如切成不同形状，放在颜色鲜艳的盘子里。

5.找出孩子哭闹的真正原因。是饿了还是其他的原因？不要总是用食品去安抚孩子。

6.记住言传身教的重要性。不仅要告诉孩子吃什么，还要和孩子一起吃。

7.让孩子参与购买食物和做饭的过程，从而激发他们对食物的兴趣。

8.学会辨别真正的有营养的食品。有些面向儿童出售的食品，比如水果味道的饮料和某些饼干，含9.糖含油量都很高，真正的营养素含量很少。这种食品可以暂时的解饿解渴，但不应该经常给孩子吃。

9.多提有营养的食物可以带来的好处，而不只是负面的说什么不能吃，吃了会怎么怎么样。并且要强调在短期内可以感受到的的好处，而不是几十年以后的益处。比如，注意力会更集中，运动起来更有活力，帮助你完成今天想做的事情，等等。

10.指导孩子们如何在学校食堂，自动售货机，商店和饭馆挑选相对健康的食物。比如，根据食品包装上的营养素含量去选择脂肪和糖含量低的食物。